Abdominal Transversal

El transverso del abdomen (TV) es el más profundo, capa más profunda de todos los músculos abdominales. Considere la posibilidad de la TV como la correa de su cuerpo peso personal.Cuando los contratos de televisión hace que la tensión de aro alrededor de su torso como una faja o corsé. El transverso del abdomen, de ser funcionando correctamente, el contrato antes de la mudanza extremidades, de acuerdo con Diana Lee. Si este músculo no reforzar, en calidad de un cinturón alrededor de su cintura, su columna vertebral y la pelvis se encuentran en mayor riesgo de lesiones. Si la columna es inestable el sistema nervioso no va a reclutar a los músculos de las extremidades de manera eficiente y ayudar con el movimiento funcional correctamente. Por ejemplo, si te agachas para recoger el cesto de la ropa y su transverso del abdomen no se activa correctamente, esto lleva a todos los que ocurren en la estabilización segmentaria (una articulación) nivel. Este estrés finalmente lleva a una sobrecarga de los estabilizadores segmentales y prisioneros de guerra! Usted tiene dolor de espalda baja masiva.Esto se debe a que los segmentos de la columna vertebral apriete, pero el estabilizador bruto (transverso abdominal) no deja a los segmentos de trabajar por su cuenta. Ellos no pueden proporcionar suficiente fuerza muscular en el nivel segmentario para soportar tal movimiento.¿Se pueden imaginar el levantamiento de pesas, agarrar una maleta de la cinta transportadora, o por encima de llegar a bajar una caja de cintas pesados? Cuando este músculo no funciona correctamente las articulaciones comenzará degeneración temprana, lo que lleva a muchos problemas ortopédicos. 


Para activar el transverso del abdomen, llamar su ombligo hacia arriba y hacia la columna.Esta activación se debe hacer antes de llegar a doblarse hacia adelante o de arriba, especialmente con cargas pesadas. Un pequeño truco es conseguir una cuerda y atarla alrededor de la cintura a nivel del ombligo. Dibuje su abdomen hacia arriba y hacia la columna, en la medida que puedas, luego dejó escapar unas tres cuartas partes del camino y atar la cuerda en ese punto. Debe ser firme, pero no sensiblemente. Si se relaja la televisión y se extiende de la pared abdominal, la cadena reforzará e inmediatamente obtener comentarios.


Multífido


El músculo próxima tenemos que mirar es el multífido. Este músculo se encuentra por debajo de la columna vertebral, que abarca tres segmentos articulares. El trabaja para proporcionar multífido estabilización articular en cada segmentaria nivel. Cada vértebra necesidades rigidez y estabilidad al trabajo eficazmente a reducir la degeneración de las estructuras articulares.


Suelo Pélvico


El suelo pélvico es nuestro siguiente conjunto de músculos que se extiende por la zona debajo de la pelvis. Es importante que el piso pélvico y la unidad interior que funcione correctamente. En muchos casos debido a operaciones tales como hernias, histerectomía, y la sección C- el parto, los músculos unidad interna se han reducido, lo que reduce comunicación para el suelo pélvico. De esta simple pero ejercicios importantes que podemos restablecer la comunicación, apriete y el tono del grupo muscular, prevenir o disminuir la incontinencia, fugas, y la disfunción pélvica.


Diafragma


Cada uno de estos tres músculos, más el diafragma, son el objetivo de acondicionamiento de la unidad interior.